Abdominales Hipopresivos
¿Qué son los ABDOMINALES HIPOPRESIVOS?
Son un tipo de ejercicios abdominales basados en el control sobre la respiración. Los hipopresivos están basados en una hipopresión, que es respirar a través de nuestro diafragma. Para hacer estos ejercicios, se usan varías técnicas para poder controlar la respiración y nuestro diafragma. Unir unas determinadas posturas junto a una respiración apnea (aguantando la respiración durante unos segundos) hará que podamos hacer gimnasia abdominal hipopresiva. Esta acción supondrá una inflamación en nuestro diafragma, que a su vez hará crecer algunos órganos como el intestino.
¿Para quién están INDICADOS los Abdominales Hipopresivos?
Especialmente indicados para:
- Recuperación post parto.
- Si se sufre de incontinencia urinaria.
- Activación y tonificación del Suelo Pélvico.
- Ante la menopausia para la tonificación de la musculatura antes del cambio hormonal.
- Si se quieres tonificar el abdomen y definir la cintura sin perjudicar el suelo pélvico.
- Si se sufren de problemas de lumbares, dorsales o cervicales.
- Para la mejora de la postura corporal en general.
Pocas son las contraindicaciones de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva pero en casos de hipertensión, problemas de tiroides o hernia de hiato, NO es recomendable. Por supuesto, totalmente contraindicado durante el embarazo.
¿Qué BENEFICIOS se obtienen con los Abdominales Hipopresivos?
La inclusión de los ejercicios hipopresivos en las rutinas de abdominales, revierte en muchas ganancias para la salud y notables mejorías en estética y rendimiento deportivo:
- Gracias a la reeducación postural, obtendremos ganancias en las posturas cotidianas que nos permitirán aliviar dolores de lumbares, cervicales y otras zonas como trapecio o dorsal.
- Disminución del perímetro de la cintura por la pérdida de grasa que además ayudará a la mejor protección de nuestros órganos internos.
- Recuperación del suelo pélvico que nos permitirá reducir la posibilidad de sufrir hernias e incontinencia gracias a su fortalecimiento.
- Mejoras respiratorias que resultan en beneficio para todas aquellas persona que sufran de asma.
- También los deportistas podrán aumentar su rendimiento gracias a dichas mejoras debido al retraso en la aparición de la fatiga y el aumento de la fuerza.
- Mejoras de la función sexual.
- Los abdominales hipopresivos también fortalecen nuestros oblicuos y lumbares.
¿Cómo son nuestras CLASES de Abdominales Hipopresivos?
Son clases de unos 30 minutos de duración en grupo de 5-6 personas, máximo. Durante la clase se ejecutan posturas controladas para mejorar el estiramiento fascial de todo el cuerpo y poder realizar los abdominales hipopresivos en diferentes posiciones sin perder el control postural.
El Terapeuta está constantemente en observación funcional de la posición del paciente realizando las correcciones posturales para una correcta ejecución del ejercicio.
Durante las clases se ofrecen interesantes consejos por parte del terapeuta para la realización de los ejercicios en casa.
